Analizando su peso y el IMC (Índice de Masa Corporal).

La grasa visceral en algunas cosas da bastante miedo, por lo que se necesita identificar
si usted está en riesgo. Entonces usted tiene que determinar lo que puede hacer para disminuir la grasa de su abdomen tanto como sea posible.

El riesgo no es sólo determinado por su peso, sin embargo. Es importante para mantener el tamaño de su cintura en cuenta, también. Incluso si usted está en un peso saludable, usted todavía puede tener demasiada de grasa visceral.

Un estudio reciente realizado por Estadísticas de Canadá encontró que el 21 por ciento
de las mujeres que se consideran en un peso normal tuvieron un mayor riesgo de complicaciones de salud debido a sus niveles de la grasa abdominal. Así que a pesar de que su peso en la escala puede parecer bien, usted todavía puede estar en riesgo de problemas de salud provocada por el exceso de grasa del vientre.

Su índice de masa corporal (IMC) es una fórmula que toma en cuenta su altura frente a su peso para determinar si estás en un peso saludable. El IMC es una gran herramienta para determinar el porcentaje de grasa visceral que usted tiene en su cuerpo. A pesar de que el IMC no mide la grasa corporal con exactitud, la investigación ha indicado que se corresponde estrechamente con medidas directas de la grasa del cuerpo. La identificación de su índice de masa corporal es una manera fácil y barata de ver si usted tiene sobrepeso o tiene un alto porcentaje de grasa en el cuerpo, para identificar su riesgo para la salud en función de su peso.
Para determinar su índice de masa corporal, puede utilizar la siguiente fórmula:

(Peso) ÷ Altura = IMC

IMC tiene cinco categorías. Como se puede ver en la tabla, su IMC puede caer en una de las siguientes categorías: bajo peso, peso saludable, sobrepeso, obesidad, o con obesidad mórbida. Tu objetivo es mantener su IMC dentro del rango de peso saludable, porque pesa demasiado o muy poco puede aumentar su riesgo de muchas complicaciones de salud.

Tabla 1       IMC Categorías y Riesgo

Estado del IMC                                 Peso                                                      Riesgo

18.5 o menos                             Bajo Peso                                                 Aumento de Riesgo

18,6-24,9                                   Peso saludable                                         Bajo riesgo

25,0-29,9                                   Sobrepeso                                                Mayor riesgo

30,0-39,9                                   Obesos                                                      Alto riesgo

40.0 o Mas                               Obesidad mórbida                                       Muy alto riesgo

 

También puede utilizar una calculadora de IMC en línea. La calculadora en los Centros para el sitio web de la Prevención (CDC) Control y Enfermedades es fiable y fácil de encontrar. Simplemente vaya a www.cdc.gov y buscar índice de cálculo en el cuadro de búsqueda en la página principal.

Usted puede ser capaz de encontrar una aplicación de calculadora de IMC para su smartphone
o tableta también.