El CLA en la pérdida de grasa

Que vamos a ver en esta sección.

▶ La comprensión de cómo CLA puede ayudar a combatir la grasa
▶ Aprender los beneficios de salud de CLA
▶ Repasando los riesgos potenciales

Si usted tiene realmente sobrepeso o simplemente obsesionado con manijas del amor no deseados (llantitas),  suplementos que prometen atacar la grasa puede sonar como la respuesta a sus oraciones. En este capítulo, nos fijamos en las promesas, los posibles beneficios, riesgos potenciales y positivos probados de aceite linoleico conjugado, más comúnmente conocido como CLA.

CLA Definición

CLA son un grupo de ácidos grasos de origen natural encontrado en altas concentraciones en carne y productos lácteos alimentados con pasto. Ello
puede sorprender saber que no todas las grasas son perjudiciales. Nuestros
cuerpo necesita ciertas grasas y algunos han demostrado beneficios para la salud.
Las siguientes secciones explican lo que los investigadores saben de CLA.

La lucha contra la grasa con CLA no es una droga milagrosa.

Si lo toma no va a causar grandes número de pulgadas a caer mágicamente de la cintura o caderas o libras para derretir fuera a menos que haga cambios en la dieta, reducir la ingesta de calorías y aumentar su nivel de ejercicio.

Pero CLA parece mejorar modestamente pérdida de peso y reducir el porcentaje de grasa corporal que tiene; en algunos casos, reemplazándola con la masa muscular magra. Cuando usted está tratando de mejorar su figura, todo ayuda. Hable con su médico antes de recoger los suplementos de CLA.

La comprensión de cómo funciona el CLA .

Cuando las vacas y otros rumiantes comen plantas y gramíneas, que convierten el ácido linoleico, un ácido graso omega-6, a ácido linoleico conjugado. El CLA se almacena en el músculo y la leche de los animales, por lo que es disponible para las personas que los consumen.

Cuando las vacas son alimentadas con una dieta que consiste principalmente de granos, comola mayoría de las vacas son hoy en día, que no producen tanto CLA.

Tomando formas complementarias de CLA y / o el aumento de su la ingesta de carne de vacuno alimentado con grano puede ayudar a aumentar sus niveles. CLA también podría aumentar la producción de energía de su cuerpo, que aumenta la quema de grasa. Algunos estudios en animales han indicado que el CLA puede causar la muerte celular programada, o apoptosis, en ciertos tipos de células de grasa.

Combinando los omega-3 con CLA

Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran principalmente en los pescados grasos, nueces, linaza semillas y huevos omega-3 fortificada, han demostrado beneficios para la salud en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón. Bajan los niveles del lípido , en particular los triglicéridos. Los ácidos grasos omega-3 tienen efectos anti-inflamatorios. La disminución de la inflamación en el interior vasos sanguíneos pueden reducir el riesgo de la aterosclerosis y el corazón
ataque o derrame cerebral. Omega-6 grasas puede tener un efecto pro-inflamatorias. Porque su cuerpo utiliza la inflamación para combatir la infección, pro-inflamatoria grasas son útiles en la proporción correcta. La mayoría de los estadounidenses consumen demasiados alimentos ricos en grasas omega-6 y no lo suficiente omega- 3s.

Es importante mantener un equilibrio entre los dos, porque tener un gran porcentaje de calorías de ácidos grasos omega-6grasas y demasiado poco de los omega-3 pueden aumentar el riesgo de enfermedad.

Para mantener los ácidos grasos sus en una proporción adecuada, su médico podría
sugeriría tomar ácidos grasos omega-3 en forma de sobre o píldora.

Los suplementos de aceite de pescado se puede combinar con CLA  para ofrecer lo mejor de ambos mundos maximizando el Potencial.

Beneficios para la salud de CLA

CLA ofrece algunas otras ventajas, incluyendo las siguientes:

✓ Reducción de peso: Los estudios científicos demuestran de forma consistente
que la simple adición de CLA a su dieta diaria puede ayudar promover la pérdida de peso modesta.

✓ Aumento de la tasa metabólica: Varios estudios han demostrado
que el CLA aumenta su tasa metabólica, un cambio que soporta un metabolismo saludable. Cuando se combina con una dieta saludable y un programa de ejercicio, el CLA podría ayudar a apoyar peso saludable y pérdida de grasa. Aunque un pequeño puñado de los estudios han informado de estos cambios, una más pequeña
Varios estudios indican que este beneficio no podrá continuar durante períodos prolongados de tiempo.

✓ Mejora de los niveles de lípidos: Varios estudios han examinado los efectos del CLA sobre los niveles de lípidos, que incluyen tanto "Bueno" y "malo" y los triglicéridos. Tomando CLA podría aumentar las lipoproteínas de alta densidad, el llamado de Forma "buena" del colesterol o lipoproteína de baja de muy baja densidad, una forma dañina de colesterol.

✓ Disminución del riesgo de la diabetes tipo 2: CLA podría beneficiar a la gente
con resistencia a la insulina, una condición que a menudo predice
la aparición de la diabetes tipo 2 y se puede evitar que las células
eliminar la glucosa de la sangre a utilizar para la energía.

✓ Mejor densidad ósea: Los estudios sobre los efectos de CLA indican
que este ácido graso puede ayudar a estimular el crecimiento óseo y
prevenir la pérdida de densidad ósea. La baja densidad ósea puede conducir
a la osteoporosis y un mayor riesgo de cadera, columna vertebral, y
fracturas de muñeca, especialmente en los ancianos.

✓ Reducción del riesgo de cáncer: Aunque esto está lejos de una manera concluyente
beneficio probado, una serie de estudios que utilizan laboratorio
animales indican CLA podría reducir su
riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama
cáncer, cáncer colorrectal, y cáncer de pulmón.
Algunos estudios en ratones han demostrado el efecto contrario.
Hable con su médico antes de tomar suplementos de CLA si
usted está en mayor riesgo de cáncer de mama.

✓Beneficios del sistema inmunológico: CLA podría ayudar a sofocar inmunológico
las respuestas del sistema que empeoran la enfermedad inflamatoria intestinal
y otros trastornos autoinmunes.

✓ Las alergias y el asma: CLA podría disminuir las vías respiratorias
hiperactividad en personas con sobrepeso con asma leve
o aquellos con asma inducida por el ejercicio. CLA podría también
ayudar a reducir las reacciones alérgicas en las personas con polen de abedul
alergias.

Examinar los riesgos potenciales

Muy pocas sustancias vienen sin ningún tipo de advertencias o los factores de riesgo potenciales y CLA tiene algunos potencial inconvenientes, algunos de los cuales podrían tener consecuencias graves para la salud.

La dosis recomendada es de alrededor de 3.000 miligramos de CLA puro por día. Nunca tome más de 6000 miligramos por día. En algunos estudios, dosis muy altas de la suplemento se les ha dado a los sujetos.

Algunos de los riesgos potenciales de CLA incluyen:
✓ Empeorado con sensibilidad a la insulina
✓ Los cambios en el almacenamiento de ácidos grasos
✓ Los síntomas gastrointestinales, incluyendo malestar estomacal, náuseas y diarrea, así como la fatiga

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